#Бэлгийн_сулрал_чалх гэж юу бэ?
#Түрүү_булчирхай_томрол_үрэвсэл_шохойжилт #ҮргүйдэлЗөвлөгөө,эмийг зураг дээр дарж уншаарай !
#Зөвлөх эмч 95684993
Хаяг цаг хуваарь хүргэлтийг доош гүйлгэж уншаарай !
#Эрчүүдийн_эмнэлэг давуу тал:
#Ургамлын гаралтай эмээр эмчилнэ.(зөвхөн эмийн ургамал нь өвчин бүрийн шалтгаан болсон эсийн үхжлийг эмчилдэг)
Зөвлөх эмч үзлэг ,зөвлөгөө,дасгал,хүргэлт #үнэгүй
1.#Бэлгийн_сулрал 2.#Эр_бэлгийн даавар гэж юу бэ? (тестостерон )
Төмсөгнөөс ялгарч цусанд ордог эр хүйсний шинжийг бүрэлдүүлдэг бодисыг бэлгийн даавар гэнэ.
Бэлгийн чалх идэвхтэй сайн эсвэл
сулрал болох нь
цусанд байх дааврын хэмжээнээс хамаарна . Эр бэлгийн даавар НОРМ 2-10мкг/л байна.
#Эр_бэлгийн дааврын үйлчилгээ:
#Эр хүний
хурд хүч дайчин чанар, хүчирхэг хүйсний гол шинжүүд энэ даавартай холбоотой.
#Бэлгийн дурыг ихэсгэж ,хөвчрөлтийг ихэсгэнэ.
#Хүч чадал нэмж булчин томруулж,өөхийг шатаана. Таргалах шалтгаан эр даавар багасантай холбоотой .
#Үс сахал ургуулна.
#Ой_тогтоолт сайжруулж, сэтгэл санаа зан ааш сэргээнэ. Буурахад шалтгаангүй уурлах мартамхай үглээ ,бухимдах , итгэлгүй болох гутрах,амархан ядарна.
#Хөгшрөлтийг удаашруулж судас хатууралыг зогсоодог .Багасхад цагаас эрт хөгширнө.
#Яс бэхжүүлнэ. Буурхад яс сийрэгжинэ хугарна,түрүү булчирхай томорно.
#30 наснаас эр даавар жил тутам 1% буурч яваад цэвэршдэг.
#Бэлгийн_сулралын шалтгаан:
а )#Сэтгэл санааны хямрал ,ядаргаа,нойргүйдэл
б)#Даралт хавангийн гэх мэт удаан хугацаагаар химийн эмүүд уух,туяа ,архи тамхины хордлого.
в)#Сахар,зүрх судас, шигдээс мэдрэлийн өвчнүүд.
г)#Бие хүчний хэт ачаалын үед булчингаас ялгарсан кортизол эр дааврыг багасдаг.
#Бэлийн_чадвар сайжруулах хүчин зүйл:
а)#Дасгал
Өглөө бүр 40минут хийх. гүйх,
#Кегель_дасгал хамгийн доор байгаа доош гүйлгэж уншаарай !!!б)#Сармис сонгино,банан
в) #Чацарганы тос,самар,өндөг,олив тос.
г).#Улаан дарс тохируулж хэрэглэх.
д)#Нарны гэрэл нь бэлгийн үйл ажиллагааг дэмжигч #Мелотониныгнэмэгдүүлдэг.
е)#Сэтгэл хямралтай үедээ бэлгийн харьцаанд орохгүй байх.
з)#Хамтрагчийн дуртай байрлал,цэгийг асууж байх.
#Үргүйдэл.
#Шалтгаан:
#Хамгийн том шалтгаан эр бэлгийн дааврын дутагдал(тестестрон).
#Бэлгийн замын халдварт өвчинг архагшуулж түрүү булчирхай үрэвсэл болгох.
#Төмсөгний гэмтэл.
#Витамин дутагдал, цацраг туяа,архи тамхи ,химийн бодистой ажилдаг хүмүүс.
3.#ТҮРҮҮ БУЛЧИРХАЙ ТОМРОЛ.
Түрүү булчирхай эр хүний 2догч зүрх .
2 үүрэгтэй 1р нөхөн үржихүйд оролцоно үрийн шингэний шингэн хэсгийг бүрэлдүүлдэг . Үрийн шингэний 30%-г бүрдүүлнэ. Эр эсийн хөвж явах орчин болдог.
2р үрийн шингэн шээс 2 холилдоггүй ба шээсний суваг нээгдэхэд үрийн шингэн гарах суваг хаагддаг.
#Түрүү булчирхай томрох хүчин зүйл:
#Эр бэлгийн даавар багасах.
#Насжилт.
#Хөдөлгөөн хомсдол ,илүү жин,хоолны дэглэм.
#Тамхи архи
#Бэлгийн замын ба бусад өвчин сахар даралт,бөөр шээс замын өвчин.
ШИНЖ ТЭМДЭГ:
-Ойрхон шээх
-шөнө шээх.
-шээс удаан гарах гарахгүй байх
-Дүлж шээх дусагнах
Шээс үлдэх
4.#ТҮРҮҮ БУЛЧИРХАЙ ҮРЭВСЭЛ:
Насанд хүрсэн хүний 70% хамардаг.
Бэлгийн замаар,цус тунгалагын судсаар дамжин халдана.
#Үрэвсэл үүсэх хүчин зүйл:
-Бэлгийн хавьтлын давтамж холдох эсвэл огт хавьтахгүй байх.
Түрүү булчирхай үрийн шингэн их уурлаг олон витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь нян үржихэд хамгийн таатай тэжээлт орчин болдог.
Удаан хугацаагаар хадгалагдсан үрийн шингэний ус нь эргэж шимэгдэн өтгөрч шохойжилт үүсдэг.
- 20 бэлгийн замын халдварт өвчин
-Эр бэлгийн дааврын дутагдал.
-Архи тамхи.
-Даарч хөрөх.
-Дархлаа сулрах.
#Шинж тэмдэг:
-Хярзангаар өвдөх,шээхэд өвдөх.
-Хэвлийн доогуур төмсөг цавиар өвдөх.
-Хөвчрөх үед хөндүүрлэх,дутуу хөвчрөх.
-Хурдан тавих ,эсвэл тавихгүй байх.
-Дахин хөвчрөх удах.
Цустай шээх
1.#ЧАЛХ_ТҮРҮҮ_БУЛЧИРХАЙ_КАПСУЛ.
2.#ЭР_ДААВАР_ЭМ .
3.#ЯДАРГАА_СУЛРАЛЫН_ҮРЭЛ. 1.#ЧАЛХ_ТҮРҮҮ_БУЛЧИРХАЙ_КАПСУЛ.
#Үнэ_30000₮
#ЭМЯ-ны Хүний эмийн зөвлөлөөр баталсан.
Бүртгэлийн гэрчилгээ:0002133 .
#ЗААЛТ:
#Хөвчрөлт сайжруулж, хурдан дур тавилтыг удаашруулна.
#Түрүү булчирхай томрол,шохойжилт үрэвслийг арилгах.
#Шээс гаралтыг сайжруулна.
#НАЙРЛАГА:
Бугын чив ,5 ургамал орсон .
#ХОНГ_КОНГ-д хийсэн.
#ЗААВАР:
3 өдөрт 1 капсулаар бэлгийн харьцаанд орохоос 30´ минутын өмнө усаар даруулж ууна.
1саванд 10 капсултай,30хоног ууна.
#Курс 3 сав .
Уухдаа 2,3 номерын эмтэй #хавсарч уувал илүү үр дүнтэй.
#Гаж нөлөөгүй
2.#ЭР_ДААВАР таблетик.
#үнэ_50000т
#ҮЙЛЧИЛЭГЭЭ:
#Янз бүрийн шалтгаанаар(тамхи,сахар,зүрх судас ,насжилт,тамирчид,ядаргаа ...) эр бэлгийн даавар буурсанг нэмж чалх хөвчрөлтийг сайжруулна.
#Бэлгийн дур ханамж ихэсгэнэ.
#Эр эсийн тоо,үр тогтоох чадвар нэмэгдүүлнэ.
#Булчингийн жин хүч нэмнэ,өөхийг хайлуулна. #ЗААВАР
Өдөрт 2 удаа өглөө орой 2 таблеткээр өлөн үедээ хэлэн дор тавина.
1,3номертой хавсарч уувал үйлчилэгээ илүү сайн.
#КУРС 3 сав.
1саванд 100 ширхэг таблетк.
3.#ЯДАРГАА_СУЛРАЛЫН ҮРЭЛ.(э.гар)
#Үнэ_40000 ₮
#ЗААЛТ:
#Бөөрний тамир сэргээж шээс гаралтыг хэвийн болгоно.
#Ядаргаа арилгах.
#Үрийн шингэнг нэмэгдүүлнэ.
#НАЙРЛАГА:
Өнчин тархи бөөрний дээд булчирхай даавар орсон, анар, жонш,задь,эрхтний гар,
гэх мэт... 37 ургамалтай.
#ЗААВАР:
Өдөрт 1удаа 3-4 ш үрлийг 150гр хонины шөлөөр даруулж ууна.
#1саванд 75 ш үрэлтэй.
4.#СОЖЭД_ҮРЭЛ.
140 ш.
#Үнэ 30000₮ .
Бүртгэл № 140419TP03782
#ҮЙЛЧИЛГЭЭ
#Түрүү булчирхай архаг үрэсэл,шохойжилт,томролт .
#Ойрхон олон шээх,шээс үлдэх,шээс багаар хүч эрч муутай гарах.
#Хярзан ,цавь ,төмсөг өвдөх шээсний сүвээр хатгуулах,бөөр бэлхүүсээр өвдөх хүйтэн оргих.
#НАЙРЛАГА
Сэмбэрүү.рана жава.нишин. сүгмэл.гүргэм гэх... 11 ургамал орсон.
#ЗААВАР
Өдөрт 1удаа 6 ш үрэлийг буцалсан бүлээн усаар даруулж ууна. 2-р эм даавартай хавсарч уувал үр дүн сайн.
#ГАЖ НӨЛӨӨ байхгүй.
#Курс 3 сав.
#Хаяг_цаг_хуваарь
#Зөвлөх_эмчийн үзлэг:
Даваа -бямба 11~15цаг
#ЭМИЙН_САН
Даваа-Бямба 11~20цаг .Ням амарна.
#Хаяг 25р эм сангийн автобус буудал урьд Төмөр Зам эмнэлэг зүүнд 5давхар саарал тоосгон байр #Эм сантай 3р орц хаалга-44 код-44в.
3.#Хүргэлт Хөдөө орон нутгийх төлбөрөө дансанд 5006376776 Эрдэнэсүх шилжүүлэхэд унаанд хүргэж жолоочийн утас,машины дугарыг хэлнэ. Шилжүүлэхдээ #гүйлгээний утга дээр утасны дугар бичвэл ХААН банкаар баталгаажина !
#Зөвлөгөө
Кегелийн дасгалыг 1948 онд Америкийн эрдэмтэн Арнольд Кегел энэ дасгалын талаар бичсэн ба тэрээр судалгааны үр дүнгийн дараа “Энэ бол гайхамшиг, хамгийн энгийн, хамгийн үр дүнтэй зүйл бол энэ дасгал байна” хэмээн бичсэн байдаг. Харин үүний дараагаар эдгээр дасгалыг Кегелийн дасгал гэж нэрлэсэн бөгөөд одоо үед эмэгтэй хүн болгоны мэдэх дасгал болсон билээ. Гэвч энэ дасгал нь дан ганц эмэгтэйчүүд биш эрчүүд маш их ач холбогдолтой гэдэг нь батлагдаад байна. Кегелийн дасгал нь аарцагны ёроолын булчин, давсаг, гэдэс, бэлгийн үйл ажиллагаа явуулахад оролцог булчингуудын хүчийг чангаруулж агшилтыг сайжруулж өгдөг байна. Энэ дасгалыг буйдан дээрээ хэвтэнгээ, машин барьж явахдаа ч хаана ч хэзээ ч хийж болдогоороо давуу талтай. Кегелийн дасгалыг хийхийн өмнө мэдэх ёстой хамгийн гол зүйл гэвэл эдгээр үйл ажиллагаанд оролцдог булчингийн байрлал болон зөв техникээр хийх нь хамгийн гол зүйл юм.
Эрэгтэй хүн энэ дасгалыг хийснээр гарах үр дүн бол гайхамшигтай.
Эрчүүдэд давсагны хэт ачаалал, түрүү булчирхайн мэс заслаар авхуулах, чихрийн шижин гэх мэт хүчин зүйлсээс шалтгаалан аарцагны ёроолын булчингийн хүч, агшилт сулардаг.
Хэрвээ танд дараах зовиур илэрдэг бол:
- Шээх болон хүндрэх үйл ажиллагаа асуудалтай бол
- Шээсний дараа шээс үлдэх, тасалдах, дусагнах зовиур илэрдэг бол
- Бэлэг эрхтэн хөвчрөх нь муу бол эдгээр дасгалыг хийхийг эмч нар зөвлөж байна.
Маш энгийн. Хамгийн түрүүнд ойлгож мэдэх ёстой зүйл бол аарцгийн ёроолын булчингууд хэрхэн агшиж, хэрхэн суларч байгааг олох юм.
Шээж байхад шээсээ бариад үз, анусны булчингаа чангалаад үз. Эдгээр үйл ажиллагаанд оролцдон булчин бол аарцагны ёроолын булчингуудын оролцоотой явагддаг үйл ажиллагаа бөгөөд аацагны ёроолын булчингууд (pelvic floor muscles) гэж нэрлэдэг. Хэрэв толинд харангаа шодойгоо дээш татан, төмсөгөө бага зэрэг дээш нь өргөвөл аарцагны ёроолын булчинг олж харах болно.
Аарцагны ёроолын булчингуудаа мэддэг болсны дараа зөв техникээр дасгалаа хийх нь хамгийн чухал. Давсагаа суллаад дээшээ хараад өвдгөө нугалаад хэвт. Үүний дараагаар булчингаа чангалаад 3 сек, суллаад 3 секунд болно. Дасгалыг дунджаар нэг хийхдээ 10 удаа хийх ба өдөрт багадаа 5 удаа хийх хэрэгтэй. Харин дасгалыг хэд хэдэн удаа хийгээд булчингийн агшилт сайн болсны дараа алхаж байхдаа, ажил дээрээ, машин барьж явахдаа дасгалаа хийж болно.
Үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн аарцагны хөндийн булчингийн агшилтан дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэвлий, өгзөг, гуяны булчин оролцох ёсгүй. Дасгал хийж байхдаа амьсгалаа түжилгүй чөлөөтэй гарч байх ёстой. Дасгалаа өдөр болгон тогмол хийвэл 2-3 долоо хоногийн дараа үр дүн мэдрэгдэх бөгөөд цаашдаа өдөр тутам хийж хэвшүүлэх хэрэгтэй.
Кегелийн дасгалыг дэмжигч хөдөлгөөнүүдийг дасгал хийх үедээ өглөө оройдоо хийж занш
Дасгалыг тогтмол, зөв хийснээр эрэгтэйчүүд дур тавилтыг хянах, шээсээ барих чадвартай болдог.
Хярзангийн булчингууд мөн үү?
Та өтгөнөө барихаар юм уу хий гаргахгүйг хичээж байх шиг шулуун гэдэсний амсрын булчинг чангалах хэрэгтэй. Гэхдээ хөл, өгзөг, хэвлийн булчингуудыг чангалахгүй, бас амьсгалаа түгжиж барихгүй. Эсвэл шээж байхдаа шээсний урсгалаа зогсоож байна гэж төсөөлж болно. Зөв хийсэн тохиолдолд бэлэг эрхтэн дээш доош хөдлөх ёстой.
Дасгалаа яаж хийх вэ
• Давсгаа сулласны дараа дасгалыг хийвэл илүү үр дүнтэй.
• Булчингуудыг чангалж 3-5 секунд бариарай. Хэрэв таны хярзангийн булчингууд чангарч илүү удаан барьж чадвал 10 сек-ээс дээш хугацаанд баривал сайн.
• Хэдий хэмжээнд булчингаа барьж чангалсан, төдий хугацаанд булчингаа суллаж амраана. Хэрэв та 3-5 секунд булчингаа чангалсан бол ийм хугацаагаар булчингаа суллана.
• Ердийнхөөрөө амьсгална. Амьсгалаа түгжихгүй.
• Дасгалаа нэг удаад 5-7дасгалыг өдөрт 3 удаа хийнэ. Цаашдаа нэг удаа хийх тоог 15 хүртэл, өдөрт 3 удаагийн давтамжтай хэвээр нэмэгдүүлнэ.
Хэзээ хийх вэ?
Кегелийн дасгалыг суух, зогсох, хэвтэх үедээ хэзээ ч, хаана ч хийж болно. Тогтмол хийж , хэвшил болгох чухал. Та дасгалаа шээсээ мэдээгүй гоожих үед хийж бас болно. Жишээ нь та бие засах өрөө рүү явж байхдаа зогсож байгаад дасгалаа хий.
Санахад илүүдэхгүй зүйлс
• Та зөвхөн хярзангийн булчинг л чангална. Хөл, өгзөг эсвэл хэвлийн булчингуудийг чангалахгүй.
• Дасгал хийж байхдаа ердийнхөөрөө л амьсгална.
• Таны булчин чангартал хугацаа, хэрэгтэй. Таны уйгагүй, байнгын хичээлт үр дүн авчирна. Та тогтмол дасгалаа хийгээд, үр дүнг мэдэрч эхэлтэл дор хаяж сараас 1сар хагасын хугацаа хэрэгтэй. Та энэ хэвээрээ дасгалаа хэвшил болговол 3 сарын дараа гэхэд үнэхээр том ялгааг олж мэдэрнэ.
